Melamun Ternyata Bisa Tingkatkan Daya Ingat Kita!

Jakarta, Pikiran Anda tiba-tiba terganggu dan sering lupa? Jangan khawatir, Anda tak perlu repot-repot minum obat peningkat daya ingat otak. Ada cara-cara simpel yang bisa Anda lakukan untuk melejitkan daya ingat.

Popeye Sudah Berbohong Kepada Kita Tentang Bayamnya

Penelitian menunjukkan Popeye The Sailorman sukses meningkatkan konsumsi sayuran pada anak-anak. Pasalnya, di film kartun ini Popeye sering digambarkan menjadi kuat karena menyantap bayam. Namun, seorang ilmuwan menyatakan bahwa anggapan tersebut salah.

Mau Sehat, Cintai Seseorang Mulai Sekarang!

Cinta adalah perasaan positif yang bisa dirasakan semua orang. Namun cinta juga bisa berarti kata kerja yang mensyaratkan keaktifan seseorang untuk mengungkapkan kasih sayangnya. Tak hanya bisa membahagiakan, cinta juga bisa meningkatkan kesehatan.

Berniat Tidur Siang, Awas..Baca Dulu Artikel Ini!

Tidur siang atau sering disebut siesta adalah cara ampuh untuk memulihkan energi yang drop selepas tengah hari. Bagi pekerja kantoran, solusi ini sangat membantu mengembalikan produktivitas saat dilanda rasa kantuk tak tertahankan.

Amankah Mengkonsumsi Suplemen Peningkat Fungsi Otak? Ini jawabannya

Punya ingatan super, tidak gampang lupa adalah idaman setiap orang. Termasuk memiliki iQ tinggi juga menjadi impian setiap manuasia didunia ini. Ingatkah Anda pada film 'Limitless'? Di mana karakter Bradley Cooper Eddie Morra menemukan suplemen peningkat fungsi otak, yang kemudian ia berubah menjadi seseorang yang memiliki IQ super.

Madu Plus Teh, The Next Antibiotik

Makin banyak bakteri yang menjadi kebal (resisten) karena penggunaan antibiotik yang berlebihan. Ilmuwan pun kini berpaling ke pengobatan tradisional seperti teh dan madu. Akankah kombinasi teh dan madu ini akan menggantikan antibiotik di masa depan?

Semakin banyak obat yang digunakan, semakin besar kemungkinan setiap bakteri membangun resistensi dan menjadi kuman super, menyebabkan kondisi yang disebut para pakar 'perlombaan senjata'.

Akibat Jika Kita Lebih Dari 8 Jam Dibawah AC

Penelitian telah membuktikan berada di ruang terbuka bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh karena sel-sel darah putih yang berfungsi melawan bakteri membutuhkan oksigen untuk bisa bekerja secara efektif.

Namun sayangnya sebagian besar penduduk perkotaan menghabiskan waktunya hampir 9 jam di dalam kantor dengan AC dan seringkali dilanjutkan dengan tidur malam di dalam kamar ber-AC. Sungguh gaya hidup yang tak sehat sebenarnya.

Cara Baru Bakar Kalori

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk megurangi berat badan berlebih dan membakar kalori di dalam tubuh, salah satunya olahraga. Tapi jika ingin membakar 500 kalori, tak ada salahnya melakukan kegiatan ini.

Gila! Dia Rela Jual Organ Tubuhnya Demi Sewa Apartemen

Uang memang bukan segalanya, tapi demi uang orang rela melakukan apa saja termasuk membahayakan dirinya sendiri. Saking putus asanya, seorang wanita di Spanyol rela menjual semua organ non-vitalnya untuk mendapatkan uang guna membayar sewa apartemen.

Operasi Percantik Miss V Semakin Marak

Apa yang sebenarnya menjadi alasan para wanita itu? Mereka berbondong-bondong naik ke meja operasi hanya demi ingin mempercantik bentuk dan penampilan miss v mereka. Padahal usia mereka belum menginjak usia dewasa, mereka masih muda, bahkan masih sangat muda.

Cara Cerdik Atasi Kantuk Saat Mengemudi

Hooooaaaeeemm....
Saat sedang asyik mengemudi, tak sadar kita menguap. Tanda tubuh mulai mengantuk dan mulai lelah. Biasanya bagaimana cara sahabat alqo mengatasinya?

Orang yang mengendarai mobil atau motor sering merasa mengantuk di jalan. Ketika mereka terserang kantuk, biasanya istirahat sebentar untuk tidur siang atau minum secangkir kopi – yang mengandung kafein untuk mengurangi rasa kantuk . Hal terbaik yang dilakukan untk membunuh rasa kantuk adalah melakukan keduanya, bukan hanya satu cara saja. Ini adalah kesimpulan dari studi yang ditulis oleh Anahad O’Connor dalam The New York Times.

Biasanya, para ahli merekomendasikan orang untuk menjauhi kopi dan stimulan lainnya sebelum mengemudi karena kafein dianggap mengganggu siklus tidur. Studi pengemudi mengantuk dilakukan dengan membandingkan pengemudi yang mengantuk dengan istirahat tidur dan kelompok yang istirahat dengan secangkir kopi.

Para peneliti menemukan bahwa tidur selama 15 – 30 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan kinerja dalam berkendara. Namun, studi lebih lanjut menyarankan orang untuk memerangi kantuk dengan minum kopi.

Namun, dari serangkaian studi, para peneliti di Inggris menemukan bahwa minum kopi dan kemudian diikuti dengan tidur selama 15 menit adalah cara paling efektif untuk memerangi kantuk. Peneliti menguji supir mengantuk dalam simulator. Mereka menemukan bahwa kombinasi dari minum kopi dan 15 menit tidur dapat meningkatkan kinerja dan mengurangi rasa kantuk supir daripada teknik yang umum digunakan – seperti pendingin udara, tidur siang, istirahat tanpa tidur, atau minum sekitar 200 miligram kopi tubruk.

Metode ini diyakini kuat karena tidur selama 15 menit dapat membantu membersihkan otak dari senyawa adenosin. Sementara itu, kafein memakan waktu sekitar 20 menit untuk mulai mempengaruhi efek fisiologis seperti tamparan untuk membangunkan orang dari tidur.

Jadi, lain kali Anda merasa ngantuk ketika mengemudi, minumlah secangkir kopi dan istirahatlah dengan tidur nyenyak selama 15 menit, karena ini merupakan cara efektif untuk mengalahkan rasa kantuk pengemudi.

Sumber

Awas, Resiko Kebisingan Sangat Berbahaya!

Kebiasaan buruk yang bertolakbelakang dengan kesehatan sebaiknya mulai sekarang dihindari. Memutar musik dan mendengarkannya dengan headset dengan volume yang sangat keras bisa membahayakan kesehatan telinga kita.

Telinga manusia sangat sensitif dan gangguan sedikit saja dalam setiap bagian dari struktur telinga dapat menyebabkan masalah. Kerusakan disebabkan oleh kontak yang terlalu lama dari suara keras atau tiba-tiba.

Suara bisa berbahaya bagi tubuh manusia dalam dua cara. Pertama, suara keras berpotensi menyebabkan kerusakan fisik pada telinga, yang dapat menyebabkan masalah pendengaran. Kedua, suara berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan emosi dan stres.

Kerusakan telinga bisa bersifat permanen atau sementara, dan kasus berulang dari gangguan sementara bisa menyebabkan kerusakan permanen. Kerusakan telinga tidak selalu berarti gangguan pendengaran, dering di telinga atau sensitivitas fisik dan psikologis untuk beberapa suara juga diklasifikasikan sebagai kerusakan pada telinga.

Berikut ini beberapa kerusakan yang paling umum untuk telinga:

• Tinnitus. Kondisi telinga yang berdenging terus menerus akibat suara keras seperti suara musik di klub malam. Kondisi ini biasanya dapat bertahan beberapa jam dan kembali normal, tetapi juga dapat bertahan lama.
• Kehilangan pendengaran. Kondisi ini merupakan perasaan sedikit gangguan pendengaran sementara karena suara yang sangat keras. Pendengaran akan pulih dari trauma ini untuk beberapa waktu dan jika kondisi berulang akan menyebabkan kerusakan lebih lanjut.
• Tetap tuli. Kondisi ini dapat terjadi secara bertahap dan disebabkan oleh paparan kebisingan terus-menerus.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah kerusakan telinga dan stres akibat kebisingan, seperti dilansir besthealthmag :

• Jangan dengarkan suara terlalu keras di atas 100 desibel tanpa pelindung telinga selama lebih dari 15 menit.
• Hindari paparan kebisingan yang terlalu keras lebih dari 110 desibel. Paparan rutin yang berlangsung lebih dari 1 menit dapat menyebabkan gangguan pendengaran permanen meskipun hanya sekali saja terkena kebisingan yang sangat keras.
• Gunakan pelindung telinga saat menggunakan mesin yang mengeluarkan suara keras seperti mesin pemotong rumput. Suara dengan tingkat kebisingan 85 – 90 desibel juga berpotensi dapat merusak telinga.
• Jaga volume TV, radio, dan ponsel pada tingkat yang wajar.
• Minimalkan penggunakan peralatan rumah tangga yang berisik.

Sumber

Kecanduan Sex, Salahkah?

"Dasar kau mata keranjang! Tidak bisa lihat wanita cantik lewat, langsung saja matanya jelalatan! Apa yang kau pikirkan?", ucap seorang wanita kepada pacarnya. Selama ini lekat konotasi bahwa semua laki-laki jika melihat wanita cantik selalu tertarik dan arahnya ke seksualitas. Jika dipikir secara nalar, bukankah wajar jika seorang laki-laki jika ada wanita sebagai lawan jenisnya tertarik? Justru yang tidak melirik itu yang perlu dipertanyakan. Hehe

Namun, hiperseks, seperti kecanduan seks, sedang dipertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), kitab suci untuk menentukan kondisi mental. Temuan ini berdasarkan sebuah penelitian yang melibatkan 207 orang yang telah dirujuk ke klinik kesehatan mental tanpa dketahui alasan dari rujukan tersebut.

Sebelum melakukan penelitian ini, terlebih dahulu para peneliti menentukan definis dari hiperseks. Berdasarkan kesepakatan mereka, hiperseks adalah fantasi seksual, dorongan seksual serta perilaku seksual yang berulang dan intens dalam kurun waktu lebih dari enam bulan.

Fantasi, dorongan, dan perilaku seksual ini juga menyebabkan penderitaan pada pasien, bahkan dapat mengganggu kehidupan pasien, seperti pekerjaan atau kehidupan sosial. Kecanduan seks yang disebabkan oleh penggunaan alkohol atau obat-obatan terlarang, atau kelainan mental yang lain, tidak dapat digolongkan sebagai hiperseks.

Oleh karenanya para peneliti juga menentukan bahwa mereka tidak mencoba mengarahkan perilaku seks umum, seperti sering melakukan hubungan seksual atau gemar menonton film porno, sebagai penyimpangan perilaku seksual. Dan diperlukan sebuah alat ukur yang tepat untuk bisa menganalisa kasus ini sehingga data yang didapat bisa akurat.

Sebagai alat ukur, para peneliti telah mendesain kuesioner yang dapat menentukan apakah seseorang menderita hiperseks atau tidak. Selain itu, peneliti juga menanyakan perilaku mana yang paling bermasalah bagi mereka, seperti masturbasi, menonton materi-materi porno, melakukan seks dengan orang yang lebih dewasa, aktivitas seks di dunia maya, aktivitas seks melalui telepon, atau mengunjungi klub penari bugil.

Ternyata, mayoritas mereka yang didiagnosis mengalami hiperseks menganggap masturbasi dan melihat materi porno sebagai masalah terbesar. Beberapa pasien bahkan melaporkan diri mereka sampai kehilangan pekerjaan karena tidak dapat menahan diri terhadap perilaku tersebut saat berada di kantor.

Para penderita hiperseks ini juga menyatakan mereka merasa terikat dengan perilaku tersebut meski telah berusaha sedemikian rupa untuk mengendalikannya. Mereka juga kerap mengabaikan dampak buruk dari perilaku tersebut bagi fisik atau mental, baik bagi diri mereka sendiri ataupun orang lain.

Laporan dari penelitian ini nantinya akan dikirim ke American Psychiatric Association (APA), organisasi yang bertanggung jawab menyusun DSM. Nantinya APA akan menentukan apakah hiperseks akan dimasukan ke dalam buku panduan berikutnya, yang akan dirilis musim panas tahun depan, atau tidak. (MyHealthNewsDaily)

Sumber

Mengapa Bisa Merinding?

Mengamati gejala yang dialami tubuh kadang menimbulkan pertanyaan yang sulit sekali dijawab. Misalnya mengapa bisa terjadi cegukan, mengapa bisa terjadi kesemutan, mengapa bisa merinding atau bulu kuduk berdiri. Kadang kita tak mengetahui secara pasti mengapa hal itu bisa terjadi.

Menurut FitSugar, hal ini disebabkan karena refleks yang disebut piloerection. Refleks yang memicu otot-otot kecil di sekitar pori-pori kulit berkontraksi. Membuat bulu-bulu halus ‘berdiri’ dan muncul seperti benjolan kecil di seluruh kulit.

Apa penyebabnya? Fisiologis reaksi yang terjadi akibat pelepasan hormon adrenalin yang memicu peningkatan aliran darah ke otot-otot di sekitar pori-pori. Kondisi ini terjadi secara spontan dan tak terkendali, seperti ketika wajah kita memerah karena malu, tubuh berkeringat saat panik, atau pucat saat ketakutan.

Merinding berhubungan dengan reaksi primitif yang timbul dari sistem limbik otak. Biasanya mereda sendiri atas kemampuan tubuh beradaptasi dengan lingkungan atau setelah tubuh merasa aman lagi.

Ketika udara dingin, tubuh menggigil sebagai reaksi spontan untuk menghangatkan tubuh. Beberapa hewan juga memiliki refleks yang sama ketika merasa dingin. Biasanya ditandai dengan gerakan bulu di seluruh tubuh mereka.

Merinding juga merupakan respon fisiologis terhadap rasa takut, seperti munculnya keringat atau peningkatan denyut jantung. Sementara pada hewan, reaksi spontan ketika bahaya mengancam, penginderaan muncul sebagai upaya pelindungan diri.

Merinding bisa dikatakan sama dengan emosi lainnya. Refleks tubuh berhubungan dengan otak paleomammalian, struktur keseluruhan dari otak yang mengatur berbagai fungsi termasuk emosi, sikap, motivasi, serta memori jangka panjang. Itulah sebabnya kita juga bisa mengalami merinding ketika mendengar sebuah lagu yang indah atau cerita yang menyentuh perasaan. Merinding saat melihat makhluk halus..hiiiiiii...

Sumber

Penting Enggak Sih Korek Kuping?

Dulu waktu kita kecil, orangtua biasa melakukan "ritual" korek kuping. Namun, setelah jadi orang tua, justru kita sering mendengar, "Jangan sembarangan mengorek kuping anak". Maka kita pun ragu-ragu melakukan rutinitas yang satu ini. Padahal, yang benar, kita harus membersihkan telinga anak kita yang belum bisa melakukannya sendiri,  mengajari anak yang sudah bisa mandiri untuk membersihkan telinganya dan membersihkan telinga kita sendiri. Mengapa?

Telinga merupakan alat indera yang boleh disebut "barometer" masalah. Banyak hal dapat terjadi pada telinga. Belum tentu menyangkut pendengaran, memang, tetapi dapat mengganggu pendengaran, mengganggu keseimbangan, atau bahkan menimbulkan nyeri hebat. Karenanya, telinga perlu dibersihkan secara teratur agar selalu dalam kondisi baik.

Telinga luar yang berupa daun dan saluran telinga, adalah bagian yang paling memerlukan perhatian. Dinding saluran telinga selalu menghasilkan cairan berlemak. Bagian itu juga menghasilkan cairan lain yang bersama-sama cairan berlemak tadi membentuk serumen. Fungsi serumen membawa kotoran keluar liang telinga dengan bantuan gerakan rahang sebelum akhirnya menguap. Bila cairan sampai menumpuk dan membentuk sumbatan, pendengaran dapat berkurang. Ini sering terjadi pada balita karena belum dapat membersihkan sendiri lubang telinganya. Karena itu, orang tualah yang bertugas membersihkannya.

Caranya mudah. Untuk bayi dan anak kecil, rebahkan kepala anak di pangkuan kita. Tarik daun telinganya ke atas belakang untuk mempermudah melihat isi saluran telinganya, lalu keluarkan kerak-kerak putih di dinding saluran itu dengan memakai kapas telinga (cotton bud). Selain telinga menjadi sehat, kegiatan ini dapat pula menjadi "kontak pribadi" antara orangtua dan anak yang bila dilakukan dengan kasih sayang, akan selalu menjadi kenangan indah bagi anak.

Anak yang lebih besar (sudah dapat mandi sendiri) dapat diajari membersihkan telinganya sehabis mandi, 2 - 3 hari sekali, seperti yang dilakukan orang dewasa. Serumen basah dapat dibersihkan dengan kapas telinga, sedangkan yang keras harus dikeluarkan dengan pengait khusus untuk telinga. Ketika membersihkan, kapas telinga cukup masuk sekitar 1 cm, yaitu pada bagian yang menghasilkan serumen saja. Bila kapas terlalu ke dalam dan menyentuh gendang telinga, kita akan terbatuk secara refleks.

Pada bayi, sedikit saja gangguan pada telinga, misalnya radang, sudah dapat membuatnya gelisah dan menangis terus sambil menarik-narik telinganya. Bila terjadi demikian, periksalah saluran telinga luarnya, barangkali ada bisul di sana. Meski tidak berbahaya, bisul bisa menimbulkan nyeri hebat pada bayi. Bawalah ke dokter keluarga, ia membutuhkan tetes telinga antibiotik. Untuk mengurangi nyerinya, kita juga dapat memberinya pereda nyeri seperti parasetamol dan kantung hangat yang ditempelkan pada telinga yang sakit. Ingat, jangan memasukkan kapas atau apa pun ke telinganya! Bila ia tampak tidak sehat, apalagi disertai demam, mungkin ia mengalami radang telinga tengah. Segeralah ke dokter keluarga.

Balita juga punya kebiasaan memasukkan sesuatu, seperti manik-manik, ke telinganya. Bila itu terjadi dan terlihat oleh kita serta yakin benda itu tidak melukai atau merusak dinding saluran yang halus itu, kita dapat mengeluarkannya sendiri dengan kait telinga khusus. Tetapi, bila bimbang, mintalah pertolongan dokter. Bila yang nyelonong serangga, pertolongan pertamanya adalah masukkan air suam-suam kuku ke telinganya. Dengan cara itu serangga akan terbawa keluar bersama aliran air. Jangan lupa menarik-narik daun telinga untuk membuat saluran lebih lurus.

Sementara itu, kita juga mesti hati-hati terhadap selesma atau alergi. Keduanya bisa mengakibatkan gangguan pendengaran atau tuli lantaran lendir menghalangi sirkulasi udara hidung dan tenggorokan yang berhubungan langsung dengan telinga. Hati-hati pula terhadap radang telinga kronis yang menghasilkan cairan radang (sekret) dan sering terjadi tanpa tanda radang yang menonjol. Radang macam ini juga bisa bikin tuli.

Wah, bahaya juga ya. Sekarang semua dikembalikan kepada pribadi kita sendiri. Menjaga kebersihan tubuh kita sendiri untuk menjaga kesehatan. 

Sumber

Peringatan Bagi Penggemar Kafein

Sebuah fakta mengenai minuman berwarna hitam bernama kopi sungguh mengesankan. Empat dari lima orang didunia ini mengkonsumsi kopi setiap harinya. Masalahnya minuman ini tak selamanya baik untuk tubuh. Apalagi jika sudah melebihi batas aman mengkonsumsinya.

Apakah Anda mengetahui batas aman konsumsi kafein harian Anda? Apakah Anda tahu berapa banyak kafein hingga disebut berlebihan? Pertimbangkan keterangan berikut ini tentang manfaat kafein dan berapa banyak kafein yang aman dikonsumsi setiap hari, seperti dilansir dalam Fitsugar.

Kafein memiliki banyak keuntungan, yaitu:

• Menyediakan energi instan dan membantu Anda tetap fokus.
• Membantu Anda berolahraga lebih lama dan lebih maksimal jika Anda mengonsumsinya sebelum latihan. Ini karena kafein dapat menutup sinyal kelelahan pada otot, dan membuat Anda merasa lebih mudah melakukan latihan kardio dan latihan kekuatan.
• Memberikan dorongan sementara dalam metabolisme. Kafein dalam satu cangkir kopi meningkatkan 15 persen metabolisme dan membakar 15 – 25 kalori ekstra.
• Mencegah penyakit. Beberapa penelitian menunjukkan, kafein dalam kopi dapat membantu mencegah penyakit Parkinson. Sebuah penelitian baru menemukan, wanita yang minum dua sampai tiga cangkir kopi berkafein per hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena depresi selama masa penelitian 10 tahun, dibandingkan dengan wanita yang hanya mengonsumsi satu cangkir atau kurang per hari. Wanita yang minum kopi tanpa kafein tidak menunjukkan penurunan yang sama di tingkat depresi.

Namun, kafein yang berlebihan memiliki efek negatif pada tubuh, misalnya.

• Mengganggu tidur. Bagi orang-orang yang sensitif terhadap efek dari kafein, mereka mungkin saja mengalami kesulitan tidur.
• Menyebabkan kecemasan dan kegelisahan. Jika diminum dalam batas normal, kafein dapat memberikan energi secara cepat. Namun, bila dikonsumsi dalam jumlah berlebih, dapat menyebabkan perasaan cemas.
• Memicup sakit perut. Jika terlalu banyak kafein yang dikonsumsi, terutama saat perut kosong, dapat menyebabkan sakit perut dan masalah pencernaan.
• Penyebab sakit kepala dan sulit berkonsentrasi. Sementara itu, penelitian telah menunjukkan sedikit kafein sangat membantu untuk fokus dan berkonsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein malahan dapat menyebabkan efek sebaliknya.
• Membuat denyut jantung tidak teratur. Ketika Anda mengonsumsi kafein (misalnya pil diet), ini dapat menyebabkan jantung berdetak sangat cepat atau menyebabkan denyut jantung tidak teratur.

Berapa banyak kafein disebut berlebihan?

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, bagi kebanyakan orang, 200 – 300 mikrogram kafein per hari (dua atau tiga cangkir kopi) tidak akan menimbulkan efek negatif. Seperti makanan secara umum, asupan kafein yang direkomendasikan adalah dalam jumlah moderat.

Jika Anda kecanduan kafein di pagi hari, cobalah langkah-langkah berikut untuk mengurangi konsumsi kopi:

• Kurangi asupan kafein dengan mencampurkan setengah kopi tanpa kafein dan kopi biasa.
• Ganti kopi dengan teh tanpa kafein atau teh herbal.
• Kurangi sumber-sumber kafein seperti soda, cokelat, dan beberapa obat yang mengandung kafein.

Sudah berapa cangkir kopi yang Anda minum hari ini?

Sumber

Tidur Yang Sehat Adalah Tidur Efektif

Pernahkah sahabat alqo mengeluhkan kondisi badan yang malah tidak nyaman setelah bangun tidur pada pagi hari? Mencari penyebabnya lalu mencari solusi terbaiknya adalah jalan terbaiknya.

Sebetulnya apa yang terjadi ketika kita sudah tidur selama 9 jam penuh, tidak bermimpi buruk, tidak kesulitan untuk bernapas, tapi tubuh masih terasa letih ketika bangun pagi? Ternyata tidur lelap tidak cukup. Kita membutuhkan tidur yang efektif. Dengan kata lain, tidur kita tidak cukup "dalam".

Kabar bahagianya adalah, kita bisa mengkondisikan tidur yang semula hanya pulas menjadi lebih efektif. Salah satu cara adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang benar. Makanan dapat menjadi pendukung yang kuat untuk membuat tidur kita efektif. Beberapa penderita insomnia tidak bisa tidur karena kadar gula dalam darahnya terlalu rendah, misalnya.

Berikut adalah problem-problem tidur yang bisa diatasi dengan memilih asupan makanan yang benar.

Kesulitan tidur.

Solusinya adalah dengan sering-sering menyamil montmorency cherry. Ini adalah jenis ceri yang asam. Warna ceri jenis ini tidak segelap ceri yang biasanya ada di toko. Ceri ini tepat untuk orang-orang yang sulit tidur karena memiliki kandungan melatonin 6 kali lebih banyak dibandingkan ceri biasa.

Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi di kelenjar otak kita. Saat hari gelap, mata kita akan merasakan perubahan cahaya dan mulai memproduksi hormon ini, yang mengomunikasikan diri ke tubuh agar tertidur. Nah, melatonin membantu kita mempertahankan ritme yang seperti ini; siang terjaga dan malam tertidur; dengan baik.

Kesulitan tetap mengantuk.

Solusinya adalah serbuk biji labu. Ia memiliki kandungan amino acid tryptophan yang tinggi. Tryptophan adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin yang merelaksasi tubuh. Biji labu juga mengandung seng, yang membantu otak untuk mengubah tryptophan menjadi serotonin. Kadar serotonin rendah-lah yang membuat seseorang sulit terlelap dan kerap terbangun di malam hari.

Keletihan dan kurang tidur.

Coba konsumsi scottish oatmeal. Ini adalah sereal gandum yang terbuat dari rempah Avena sativa. Avena dikenal sebagai obat herbal tradisional yang bernutrisi tinggi dan mampu menenangkan sistem saraf lelah kita.

Sementara oatmeal sendiri mengandung karbohidrat dan melatonin yang membantu tryptophan dapat masuk ke otak, serta membuat kita terlelap. Kalau kita berpikir oatmeal hanya cocok untuk menjadi teman sarapan, ia juga adalah pilihan cerdas untuk camilan sebelum tidur.

Masalah hormon.

Dandelion bisa jadi solusi. Dandelion mengandung nutrisi yang tinggi. Ia bisa menjadi obat berharga untuk membantu tidur kita. Jadi, sekarang jangan ragu memasukkan dandelion sebagai daftar menu makan kita.

Semoga dengan adanya info ini tidur kita menjadi lebih efektif dan berkualitas. Semoga bermanfaat.

Sumber

Cara Mudah Cek Kesehatan Tubuh

Jika sahabat alqo memperhatikan, tubuh selalu mengirimkan sinyal jika dia sedang mengalami kondisi tidak sehat. Bahkan bisa kita cek dengan cara sederhana tanpa perlu cek up ke dokter. Namun jika kita menemukan gejala yang tak wajar segera hubungi dokter.

Tubuh mengalami lesu, menggigil demam, atau tenggorokan gatal ketika mulai menderita batuk, serta tanda-tanda lain yang menunjukkan bahwa tubuh sedang mengalami penyakit.

Jacob Franek, spesialis manajemen stres, yang sering menulis tentang isu-isu kesehatan di AskMen, menunjukkan lima tanda-tanda awal pada seorang pria untuk mengetahui apakah mereka sehat atau tidak.

Warna kuku

Mungkin Anda tidak  pernah berpikir bahwa kuku dapat menentukat kondisi kesehatan kita. Begitulah kenyataannya. Dalam kondisi sehat, kuku berwarna merah muda, kuat, dan lembut. Perubahan mencolok pada kuku bisa bisa menjadi tanda bahwa Anda menderita suatu penyakit. Misalnya, kuku berwana kuning tebal yang tumbuh lamat menunjukkan bahwa Anda menderita penyakit pernapasan seperti bronkitis kronis. Atau jika ada garis melengkung pada permukaan kuku yang biasa disebut garis beau, bisa saja Anda terkena diabetes. Kemudian kuku berbentuk sendok menunjukkan kekurangan zat besi.

Warna urine

Seseorang yang sehat, urin biasanya berwarna kuning pucat. Warna kekuningan urin bisa  bervariasi tergantung jumlah cairan yang dikonsumsi. Ketika mengonsumsi banyak air biasanya urin cenderung berwarna kuning jernih. Tetapi ketika mengalami dehidrasi, warna urin berubah menjadi cokelat gelap seperti teh. Jika ada bau manis, bau aneh, setetes darah, atau perubahan signifikan dalam urin yang tidak ada hubungannya dengan obat-obatan, makanan atau suplemen yang sedang dikonsumsi, sebaiknya segera mengecek urin Anda ke laboratorium.

Volume ejakulasi 2 – 5 ml

Pada usia subur, ejakulasi pria sehat harus sekitar 2 – 5 ml. Jika kurang dari itu, menunjukkan bahwa And aberada dalam kondisi kurang subur. Kondisi ini disebut hypospermia, suatu kondisi yang mempengaruhi kesuburan pria. Selain volume, warna dan konsistensi dari air mani juga menunjukkan kondisi tubuh. Semen pria sehat harus putih atau abu-abu dan lengket. Bila ada darah atau tidak tebal, bisa mengindikasikan masalah kesehatan pada tubuh Anda.

Denyut jantung

Nilai denyut jantung bervariasi sesuai dengan usia seseorang, biasanya berkisar 70 dan 75 bpm. Bagi pria dewasa denyut sebesar 60 – 100 bpm dianggap normal. Nah, jika tingkat denyut jantung di luar ukuran itu berarti Anda memiliki masalah kesehatan yang cukup serius.

Elastisitas kulit

Elastisitas kulit biasanya digunakan untuk menilai tingkat hidrasi tubuh. Kulit yang kusam dan tidak elastis berarti tubuh Anda kekurangan cairan. Cara mudah menguji elastisitas kulit, cubitlah kulit di punggung tangan. Bila kembali ke posisi semula itu menunjukkan kulit Anda sehat.

Jika sahabat alqo mengalami salah satu dari ciri diatas, maka disarankan untuk segera menghubungi dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut. Semoga bermanfaat.

Teknologi Terbaru, Alat Pemerah Sperma

Jika di Indonesia tepatnya dilokasi pedesaan ada alat khusus untuk memerah susu sapi, lain halnya di China. Teknologi kedokteran di China telah menciptakan suatu alat yang digunakan untuk 'memerah' sperma pasien.

Untuk mengeluarkan sperma, sebenarnya bukan perkara sulit bagi kebanyakan pria. Namun tidak bagi beberapa pria dengan kondisi tertentu. Untuk tujuan itulah sebuah rumah sakit di China memperkenalkan alat khusus yang bisa 'memerah' sperma secara otomatis.

Ini bukanlah lelucon, Ini serius, karena Zhengzhou Central Hospital di China, benar-benar menggunakan ekstraktor sperma otomatis untuk tujuan medis yang paling serius. Bukan bermaksud pornografi dan sebagainya, namun alat ini diciptakan memang dengan tujuan mulia, untuk kepentingan medis semata.

Banyak rumor yang mengira alat ini dimanfaatkan untuk mengumpulkan sperma seperti halnya yang dilakukan bank sperma. Namun pihat Zhengzhou Central Hospital dengan cepat mengabaikan rumor tersebut.

"Mungkin banyak orang yang salah paham tentang penggunaan mesin ini dan berpikir ini digunakan untuk donasi sperma. Faktanya, bank sperma memiliki standar yang sangat tinggi, donor harus melalui serangkaian pemeriksaan medis yang ketat dan mereka jelas tidak akan menggunakan ekstraktor sperma," jelas Zhu, Direktur Departemen Urologi Zhengzhou Central Hospital, seperti dilansir Zhengzhou Evening News, Jumat (21/9/2012).

Menurutnya, mesin khusus ini hanya boleh digunakan untuk pasien infertilitas yang kesulitan untuk mengeluarkan sperma dengan cara yang biasa.

Alat yang disebut 'sperm extractor' ini memiliki desain yang unik. Mesin ini memiliki 'pipa pijat' di bagian depan perangkatnya yang bisa bergerak maju mundur. 'Pipa pijat' juga dapat disesuaikan dengan tinggi pengguna, kecepatan, frekuensi, amplitudo dan suhunya.

Ketika dinyalakan, layar di bagian atas mesin bisa memutarkan film yang disertai dengan suara, sehingga pengguna bisa mendapatkan suasana hati yang baik. Sebelum menggunakan alat ini, pria juga diminta untuk menggunakan kondom.

'Pemerah' sperma ini dilaporkan sangat popular di Zhengzhou Central Hospital, dengan rata-rata 20 hingga 30 pasien menggunakannya setiap hari.

Sumber

Sedang Diet, Makan Makanan Ini

Sahabat Alqo sedang menjalani program diet yah? Dapat informasi darimana? Pastikan Sahabat dapat petunjuk dari pihak yang bisa dipertanggungjawabkan kebenarannya. Karena jika tidak biasanya program yang dianjurkan malah membuat kita yang menjalani tersiksa, nutrisi yang dibutuhkan tubuh malah berkurang lho..

Cara paling benar adalah mengatur pola makan dengan tidak memangkas semua nutrisi penting yang diperlukan, hanya saja membatasi atau mengurangi porsinya. Ini dia jenis makanan yang harus tetap Sahabat konsumsi untuk program penurunan berat badan yang sehat, seperti dikutip dari Livestrong.

1. Buah dan Sayur Mayur

Makan sayur dan buah tidak boleh ditinggalkan saat program penurunan berat badan karena tinggi kandungan vitamin, mineral dan serat. Plus, jenis sayuran tertentu seperti brokoli, kacang hijau, wortel dan dedaunan hijau hanya mengandung sedikit kalori. Makan empat sampai lima porsi sayur dan buah setiap hari membuat perut terasa penuh tanpa harus mengonsumsi banyak kalori. Karena sudah merasa kenyang, otomatis keinginan Sahabat untuk makan jadi lebih sedikit dan itu sangat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Ide bagus bukan?

2. Biji Gandum Utuh

Gandum utuh merupakan sumber serat terbaik lainnya, dan sangat bermanfaat membuat perut kenyang lebih lama dibandingkan gandum olahan. Saat membeli produk-produk dari gandum, pilih yang bertuliskan 'whole' pada kemasannya. Produk yang terbuat dari gandum utuh seperti roti gandum, pasta gandum atau beras merah menyediakan serat, vitamin dan mineral lebih banyak. Sahabat disarankan mengonsumsi gandum utuh kira-kira empat hingga lima porsi sehari.

3. Daging & Protein

Daging dan sumber protein lainnya bisa menyumbang kalori berlebih jika tidak dikonsumsi secara benar. Ketika membeli daging merah, pilihlah potongan yang tipis, misalnya jenis loin (sirloin, tenderloin). Sementara untuk daging ayam, pilih bagian dada yang lebih sedikit lemak dan buang kulitnya.

Pilihan protein sehat lainnya adalah ikan-ikanan, putih telur dan biji-bijian kering. Biji-bijian seperti kedelai, polong, buncis dan kacang merah termasuk protein yang rendah lemak, tapi tinggi serat yang membantu perut lebih cepat kenyang meskipun dikonsumsi dalam jumlah sedikit.

Bagaimana? masih mau mengikuti program diet yang lama? Jika memang tidak mengurangi asupan nutrisi untuk tubuh silahkan dilanjutkan. Semoga bermanfaat

Sumber